cómo entrenar a tu cerebro para
abandonar los malos hábitos
siempre te lo propones pero nunca lo
consigues no te preocupes porque es algo
que nos ha pasado a todos
lo intentas vuelves a intentarlo te
prometes que esta vez no decaerá sen tu
cruzada por abandonar esa costumbre que
te encanta aunque tanto te perjudica
pero porque no lo logras la solución
está en tu cerebro sea cual sea el mal
hábito que quieras corregir te
aseguramos que si sigues unas pautas y
logras escuchar a tu cuerpo y entrenar a
tu cerebro no habrá nada que te frene en
tu camino hacia una nueva vida
debemos seguir unas pautas para aprender
a escucharnos a salir de la temida zona
de confort y a abandonar de una vez por
todas esos malos hábitos que tanto nos
atormentan escúchate a ti mismo
desconecta el piloto automático en el
que sueles vivir y no dejes que se
conecte solo vamos por la vida sin vivir
el presente sin darnos cuenta de lo que
nos rodea.
vivimos desde los hábitos del
comportamiento y con pocos momentos para
ser conscientes además ese piloto
automático es una rutina de defensa pues
todo lo que sea nuevo descoloca el
cerebro.
debemos salir de nuestra zona de confort
decide que quieres cambiar de vida y
ponte manos a la obra
qué es lo que nos lleva a iniciar un mal
hábito.
las personas funcionamos porque
obtenemos un beneficio de forma
consciente o inconsciente seguimos
haciendo ciertas cosas porque para
nuestro inconsciente es beneficioso
aunque no seamos capaces de verlo
debemos pensar hacer balance de qué
hábitos nos compensan y cuáles no y por
supuesto tener muy en cuenta todo lo que
ganas si logras dejarlo tu estado.
emocional cuenta tus emociones implican
una tendencia a sentirte de una forma y
actuar de una forma determinada el
cambio de hábito por tanto se inicia en
tu interior pero cómo saber si realmente
estamos preparados para iniciar ese
nuevo camino todo depende de la
motivación y el grado de compromiso
pregúntate qué te motiva o qué quieres
incorporar a tu nueva vida presta
atención a tu cuerpo ya tus sentidos
nuestro sistema nervioso nos envía
constantemente mensajes que debemos
escuchar y analizar con
hay veces que esas señales se
materializan en tensiones musculares
hábitos de sueño irritabilidad.
frustración la única manera de escuchar
al cuerpo es estableciendo paradas
programadas en las que te preguntes cómo
estoy cómo ha ido el día qué emociones
tengo cuestiónate que quieres presta
atención de forma abierta a lo que te
diga tu interior y define con claridad
tus objetivos sabiendo que no quieres
tener más dentro de tu vida cuando
quiero hacer algo y lo hago es porque he
tomado la decisión de hacerlo cuando hay
algo que no hago es porque no he sido
capaz de tomar la decisión para
lanzarnos a dar ese paso y salir de
nuestra zona de confort deberemos buscar
espacio en nuestro interior escucharnos
de verdad.
presta atención de forma abierta a todo
lo que ocurra con aceptación no te
aferres a determinadas rutinas sustituye
hábitos ineficaces por buenos hábitos se
constante en la incorporación del nuevo
hábito el cuerpo aprende en la
recurrencia voluntad y determinación son
dos buenos compañeros de viaje haz que
el cambio de hábito sea divertido
celebra cada paso que des en la
consecución de tu objetivo.
y date un premio tus neuronas comenzarán
a modificarse las conexiones entre
neuronas se modifican cuando aprendes
algo cuando dedicas determinadas
neuronas y conexiones específicamente
para ello no basta con aprender es
necesario aplicar lo que aprendes y
experimentar las emociones de esa
experiencia sólo así tus neuronas se
darán por enteradas y no te pongas
plazos no hay un tiempo estipulado para
saber que has conseguido cambiar de
hábitos dependerá de lo que quieras
dejar de tu motivación.
e incluso de tu genética no todos los
aprendizajes son iguales hay algunos
aprendizajes más complicados que
dependen de talentos o habilidades
naturales esfuerzo dedicado grado de
complejidad grado de conocimiento
y ya sabes abandonar tus malos hábitos y
entrena tu cerebro.
0 Comments: